ryż z

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.

Generacja_ jeśli spożywasz ryż z pełnowartościowym białkiem z miesa jaj czy ryb /nabiału TAK WLICZAJ

Ok czyli moge spokojnie wymieniac w moich posiłkach ryz z kasza gryczana ? Sachem - Pije tran z rana , orzechy dodam do 2 posiłku tak jak mowiłeś 50g CZy jeszcze gdzieś wzbogacic jakis posiłek o zdrowe tłuszcze ? Warzywka jeszcze tez dodam

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

Jakbym ciagle jadl tylko ryz z warzywami to tez nie chcialo by mi sie cwiczyc ;p. Proponuje urozmaicic diete oraz robic deloady co okolo 6 tygodni.

chudo ? człowieku ja w szkole wpierdzielam ryż z kurczakami i ważyłem 54 kg teraz około 59 kg ... tylko sprawa tez tkwi w tym ,że kiedyś byłem bardzo gruby, miałem pełno tłuszczu aż wkońcu wziąłem się za siebie i wszystko już zrobiłem jak chciałem teraz tylko chce zjechać z brzucha ten cały tłuszcz i się dowiedzieć może jakie ćwiczenia robicie ? [...]

[...] 30 sek biegu czyli interwały. Jednak interwały dorzucilem chyba 2 tygodnie temu. Jem raczej zdrowo. Na śniadanie jajecznica w szkole kanapki z szynką i serem. Po szkole ryż z mięsem i warzywami czasami zamieniam trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny albo shake twaróg + mleko. Często jem jajecznice bo lubie w [...]

Ryż z jajkiem smakuję mi(mam dziwny gust), co do odżywek niestety, ale mam jeszcze ich prawie 3kg, więc jak zuzyje to odrazu odstawie.Co do tluszczy to zaczne dostarczac o wiele wiecej z ryb (makreli itp). Czy zamiast orzechów mógłbym zwiekszyc ilosc nasion słonecznika, czy lepiej dodać orzechy? Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-29 [...]

aaa nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni miny ludzi w szatni zapewne - bezcenne wczoraj przejezdzalem chyba przez Twoją dzielnie - widzialem te dwa minarety

Niby wszystko fajne smaczne, ale definitywnie brakuje mi tam jakiegoś sosu, żeby zalać ten ryż z kurczaczkiem. Ogólnie wypas ;]

Z rana owsianka 200gram plus mleko, w szkole/pracy ryż z kurczakiem po 200gram tego i tego. Po szkole najlepiej by było znowu to samo, ale nie każdy znosi monotonne diety więc coś aby makro się zgadzało z 120węgli i 45białka na kolacje paczka twarogu

Pewnie ze moze byc, ale czemu nie 100g miesa? Ja w ogole nie rozumiem jak mozna jesc RYZ Z MIESEM, A NIE mieso z ryzem :D Ale to tylko moje zdanie. Po treningu od razu polecam 2 banany aby uzupełnic glikogen. :)

Ładowanie jak Ładowanie :) Idziesz na trening popołudniu 15-18 i po treningu jesz koło 5-7 godzin, generalnie jesz to na co masz ochotę, pizza lody itp Opcja bardziej bezpieczna, Duuuzo węgli, mniej białka i mało tłuszczy np. ryz z owocami i miodem

uloz sobie cala diete lepiej a nie chesz jesc tlyko po treningu ryz z jogrtem A co do pytania to nie moglbs powiedmzy rano zawsze sobie gotowac albo nie byl by ktos w stanie zrobic tgeo za ciebie i zponiej bys tylko go podgrzewal>? Albo jak juz naprawde nie amsz zcasu tpo wtedy gdy siedzisz wieczorem na kompie sobie gotujesz i na next dzien [...]

Daj spokój, barszcz przed treningiem? Zjedz coś lepszego. Np. ten ryż z mięsem. To na prawdę nie trudne do przygotowania. I nie ćwicz dzień po dniu tego samego.

dzieki ;] a co do IV posilku jezeli (odpukać ;P) dostane rozwolnienia to ryz z bananami zalany szejkiem proteinowym bedzie dobrym rozwiązaniem ??

[...] sposób na rozwolnienie. Przyjmowanie przez rok Napalm'u w wieku 15 lat to czysty objaw braku myślenia żeby nie napisać idiotyzmu. A naturalny 'koktajl węglowodanowo-białkowy' to ryż z kurakiem. Tak częste picie kawy w tym wieku to też nie jest dobry trening. Nie masz nawet diety - więc najpierw zajmij się dietą a potem suplementami i odzywkami.

przekonaliscie mnie ;P tzn. ja jem wlasnie dziennie ryz z mlekiem ale teraz dojda platki owsiane twarog i oliwa :) na takiej diecie to napewno 2 kilo masy idzie w 3 miechy hehe ale to nic jak mowicie ze dieta najwazniejsza...

Możesz poprosić o dodatkowe porcje? Do szkoły zamiast kanapek jakiś ryż z mięsem lub omlet z owsianką? Bez diety, to możesz robić cokolwiek, efekt będzie mierny. Może zawitaj w dziale junior. Ja tam nigdy nie byłem, ale słyszałem, że warto. ;-)

Ten ryż z sosem mi tutaj nie pasuje